Uma ugibela, kunenkinga enkulu ekhathaza abaningiabagibeli: ngezinye izikhathi ngisho noma ungakhathali, kodwa futhi ungaphefumuli, izinyawo azikwazi ukwenza amandla, kungani emhlabeni? Eqinisweni, lokhu kuvame ukubangelwa yindlela ophefumula ngayo. Ngakho iyiphi indlela efanele yokuphefumula? Ingabe kufanele uphefumule ngomlomo wakho noma ngekhala lakho?

Ngokuvamile, izimo ezishiwo ngenhla zivame ukubangelwa ukuphefumula okunikezwa umoya-mpilo akwanele, ngakho-ke ukusetshenziswa komoya-mpilo kwemisipha akukwazi ukuvuselelwa ngesikhathi. Ukuthi uphefumula ngomlomo noma ngekhala lakho kuncike esimweni ngasinye.

Okulandelayo kuzohlukaniswa ngezici ezintathu:

(1) Ngaphambiukugibela: ukuphefumula ngekhala nokuphefumula ngomlomo
　　
Ngaphambi kokuhamba, kufanele ulungise ukuphefumula kwakho ngokuphefumula nangokukhipha umoya ngekhala lakho ukuze umzimba wakho uzivumelanise nesivinini sokuzivocavoca kusenesikhathi.
　　

(2)Ukugibelaisicaba: Ukuphefumula kwesisu
　　

Uma uqala ukujikeleza ngebhayisikili, umzimba wakho usebenzisa umoya-mpilo owengeziwe, ngakho-ke ungangenisa umoya ngokuphefumula esiswini, okwandisa ukungenisa umoya-mpilo.

（3）Uma ukhuphuka intaba: munca ngokushesha ukuhlanza
　　
Kudinga amandla amaningi ukukhuphuka intaba kunokugibela phansi, ngakho-ke kudinga umoya-mpilo owengeziwe ukuze kuqiniswe imisipha. Kuleli qophelo, nakuba ukuphefumula kwesisu kuthatha inani elikhulu lomoya-mpilo, isigqi sokuphefumula esinjalo esihamba kancane asikwazi ukuhlangabezana nesidingo, ngakho-ke kuyadingeka ukushintsha indlela yokuphefumula.

Qaphela le nqubo, kungakhathaliseki ukuthi usegibele noma usenqoleni, akumelwe uphefumule ngomlomo wakho, kungenjalo kuzothinta impilo yakho. Ngakolunye uhlangothi, nakuba ukuphefumula ngomlomo kuthatha umoya-mpilo omningi, kulula ukuphefumula izinambuzane nokunye ukungcola, futhi ukuphefumula emoyeni obandayo kuvame ukubangela ukukhwehlela ngisho nesifo sohudo, okuthinta kakhulu isipiliyoni sokuhamba ngebhayisikili. Impumulo, ngakolunye uhlangothi, inekhono elakhelwe ngaphakathi lokuhlunga umoya, futhi njengoba idlula, iba fudumele futhi imanzi. Ngokuphambene nalokho, ukuphefumula ngempumulo yakho kuzuzisa kakhulu umzimba wakho.